Testosteron ist das wichtigste männliche Sexualhormon. Es ist normal, dass der Testosteronspiegel mit zunehmendem Alter sinkt. Zum Glück gibt es viele natürliche Methoden, um dein Testosteron natürlich steigern zu können.
Bevor du liest, wie du dein verlorenes Testosteron wiedererlangen kannst, solltest du die Bedeutung von Testosteron in deinem Körper verstehen. Es gibt viele unwissenschaftliche Behauptungen, die sich um das Thema “Testosteron” ranken.
Hier habe ich dafür gesorgt, dass jede einzelne Behauptung mit einer tatsächlichen Studie belegt wird.
Es besteht kein Zweifel daran, dass dein Testosteronspiegel mit dem Alter sinkt, vor allem, wenn du deine 30er Jahre erreicht hast National Library Of Medicine (Zur Quelle gehen).
Wenn Männer älter werden, haben sie mit einem dieser Probleme zu kämpfen. Dazu gehören unter anderem die sexuelle Gesundheit, die körperliche Leistungsfähigkeit und die Fähigkeit, hartnäckiges Fett abzubauen und gleichzeitig die fettfreie Muskelmasse zu erhöhen. (Zur Quelle gehen)
Viele Männer lassen sich von Personal Trainern motivieren, um wieder in die Spur zu kommen, einige abonnieren sogar Diätpläne und der Rest versucht einfach sein Glück mit verschiedenen sogenannten Wundermitteln.
Die meisten der genannten Symptome sind jedoch auf einen Rückgang des Testosteronspiegels zurückzuführen, und alles, was sie brauchen, ist, ihn zunächst wiederherzustellen.
In diesem Artikel habe ich für dich alle wissenschaftlich fundierten Gewohnheiten zusammengestellt, die deine Testosteron-Erholung in Gang bringen. Wer alles kompakt im Video haben möchte, sollte sich dieses ansehen:
Ist es notwendig, einen Bluttest zu machen, um deinen aktuellen Testosteronspiegel zu ermitteln?
Es wird empfohlen, aber in den meisten Fällen gibt es bestimmte körperliche Anzeichen, die zeigen, dass dein Körper nicht den optimalen Testosteronspiegel hat – hier sind die wichtigsten:
- Müdigkeit
- Mangel an Gedächtnis und Konzentration,
- Mangel an Muskelkraft,
- Ruhelosigkeit und Reizbarkeit.
Weitere Symptome, die bei niedrigem Testosteron auftreten können, sind:
- Niedrige Libido
- Verminderte Knochendichte
- Erhöhung des Körperfetts
- Brustentwicklung
- Erektile Dysfunktion
- Unfruchtbarkeit
- Schlafprobleme
Wenn du unter einem oder einer Kombination dieser Anzeichen leidest, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass du mit einem niedrigen Testosteronspiegel zu kämpfen hast, und es ist an der Zeit, dass du diese 7 Gewohnheiten lernst, um deinen Testosteronspiegel wieder zu erhöhen.
1) Kaltwassertherapie für Testosteron bei Männern
Die Kälteeinwirkung auf deinen Körper regt die Produktion von Sexualhormonen an, darunter auch Testosteron.
Als Sportwissenschaftler der Universität Swansea Athleten nach einem explosiven Sprint extrem niedrigen Temperaturen aussetzten, verzeichneten sie einen Testosteronanstieg im Speichel der Probanden, der 24 Stunden anhielt.
Die Wissenschaft dahinter: Dein Körper springt in den so genannten Überlebensmodus. Sobald dein Körper in dieser Phase ist, beginnt er sofort, “Kälteschock”-Proteine freizusetzen, um zu verhindern, dass die Muskelmasse beschädigt wird. National Library of Medicine (Zur Quelle gehen)
Die Frage ist, wie das mit dem Testosteron zusammenhängt?
Nun, der Nebeneffekt dieses plötzlichen Überlebensmodus ist, dass dein Körper auf natürliche Weise etwas produziert, das “LH” lutenisierendes Hormon genannt wird.
LH regt deine Hoden an, Testosteron zu produzieren, ein Hormon, das dein Körper braucht, um Spermien zu produzieren. MedLinePlus.Gov (Zur Quelle gehen)
Doch bedenke, wenn du kalte Duschen am Morgen gewöhnt bist, solltest du die Herausforderung ein wenig erhöhen.
Es wird empfohlen, nicht länger als 5-10 Minuten am Stück im kalten Wasser zu bleiben und die Dauer und Intensität der Therapie mit der Zeit zu steigern.
Nach der Therapie ist es wichtig, sich abzutrocknen und den Körper aufzuwärmen, entweder durch Bewegung oder indem du dich in eine warme Decke wickelst.
Vermeide heiße Duschen: Es ist auch erwiesen, dass Hitze schädlich für das Testosteron & die Spermienqualität ist, da sie das Gewicht der Hoden senkt und auch die Spermatogenese negativ beeinflusst. National Library of Medicine (Zur Quelle gehen)
Es wird oft empfohlen, kalt zu duschen, lockere Boxershorts zu tragen und nackt zu schlafen, um die Dinge da unten kühl und unter Kontrolle zu halten. Schließlich ist ein gut funktionierendes Testosteron für die Gesundheit eines Mannes unerlässlich.
2) Reduziere Übungen, die den Testosteronspiegel im Körper senken
Wir haben gehört, dass Übungen für den Körper von Vorteil sind.
Nicht alle Übungen sind gleich, vor allem, wenn dein Ziel darin besteht, dein Testosteron zurückzuerlangen und die niedrigen T-Symptome wie Müdigkeit, geringe Libido, mangelnde Konzentration usw.
Marathonlauf, Radfahren oder andere Arten von Langstreckentraining, die auf Ausdauer basieren, senken nachweislich den Testosteronspiegel im Laufe der Zeit. National Library of Medicine (Zur Quelle gehen)
Es gibt unzählige Untersuchungen darüber, warum diese Ausdauerübungen den Testosteronspiegel senken, aber ich werde in diesem Artikel nicht näher darauf eingehen.
Was du wissen musst: Dieser Rückgang könnte zum Teil darauf zurückzuführen sein, dass Ausdauerübungen deine Muskeln abbauen.
Einige Studien haben gezeigt, dass die Grundaktivität der Zirbeldrüse, der Nebenniere und der Hoden nach aufeinanderfolgenden Tagen intensiver, langfristiger sportlicher Betätigung wie z.B. Radfahren abnehmen kann (Schau dir dieses Video für Radfahrer an).
Testosteronabfall entsteht in der Regel durch die übermäßige Belastung des Körpers. Obwohl Radfahren und Laufen dazu neigen, einen niedrigen Testosteronspiegel zu verursachen, senkt Radfahren den Testosteronspiegel am stärksten.
Welche Übungen erhöhen den Testosteronspiegel?
Hier sind einige der Übungen, die deinen Testosteronspiegel vorübergehend erhöhen:
1- Gewichtheben
Wenn es dir darum geht, deinen Testosteronspiegel zu erhöhen, solltest du größere Muskelgruppen anvisieren.
Ich würde dir Kniebeugen und Brustdrücken als Haupttrainingseinheiten empfehlen.
Es ist erwiesen, dass Gewichtheben den Testosteronspiegel bei Männern erhöht, und es gibt mehrere Gründe, warum dies der Fall sein könnte.
Ein Grund ist, dass schweres Widerstandstraining, wie z.B. Gewichtheben, die Ausschüttung bestimmter Hormone wie Wachstumshormon und Testosteron anregen kann. American Heart Association (Zur Quelle gehen)
Diese Hormone helfen, Muskelgewebe zu reparieren und aufzubauen, und sie spielen auch eine Rolle beim Knochenwachstum, dem Stoffwechsel und anderen physiologischen Prozessen.
Ein weiterer Grund, warum Gewichtheben den Testosteronspiegel bei Männern erhöhen kann, ist, dass es den Cortisolspiegel senken kann, ein Stresshormon, das die Testosteronproduktion beeinträchtigen kann. Die University of Texas at Austin (Zur Quelle gehen)
Forschungen haben gezeigt, dass ein hoher Stress- und Cortisolspiegel den Testosteronspiegel bei Männern senken kann. Wenn also der Stresspegel durch Gewichtheben reduziert wird, kann die Testosteronproduktion gesteigert werden.
Außerdem kann Gewichtheben helfen, die Muskelmasse zu erhöhen, was wiederum den Testosteronspiegel steigern kann.
Muskelgewebe ist einer der Hauptorte der Testosteronproduktion bei Männern. Durch die Erhöhung der Muskelmasse kann der Körper also mehr Testosteron produzieren.
2- HIIT (hochintensives Intervalltraining)
Hochintensives Intervalltraining (HIIT) ist eine Trainingsart, bei der sich kurze, intensive Trainingseinheiten mit Erholungsphasen oder Ruhephasen abwechseln.
HIIT kann mit einer Vielzahl von Übungen durchgeführt werden, wie Laufen, Radfahren, Rudern oder Körpergewichtsübungen wie Burpees, Hampelmänner oder Liegestütze.
Bei einem typischen HIIT-Workout wird 20-30 Sekunden bis mehrere Minuten lang mit hoher Intensität gearbeitet, gefolgt von einer kurzen Erholungsphase von 10-30 Sekunden bis mehreren Minuten.
Dieser Zyklus wird für mehrere Runden wiederholt, in der Regel für insgesamt 20-30 Minuten. Die hochintensiven Phasen sollen den Körper an seine Grenzen bringen, während die Erholungsphasen dem Körper die Möglichkeit geben, sich vor dem nächsten intensiven Wettkampf zu erholen.
Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass HIIT für den Körper sehr anstrengend sein kann. Deshalb ist es wichtig, sich allmählich an höhere Trainingsintensitäten heranzutasten und sich vor und nach dem Training richtig aufzuwärmen und abzukühlen.
Einige Studien haben gezeigt, dass HIIT den Testosteronspiegel bei Männern erhöhen kann. Wiley Online Library (Zur Quelle gehen)
Eine Studie, die im Journal of Strength and Conditioning Research veröffentlicht wurde, fand beispielsweise heraus, dass junge Männer, die sechs Wochen lang HIIT trainierten, einen signifikanten Anstieg des Testosteronspiegels im Vergleich zu denjenigen, die nur Ausdauersport betrieben, verzeichneten. National Library of Medicine (Zur Quelle gehen)
Eine weitere Studie, die im Journal of Endocrinological Investigation veröffentlicht wurde, berichtet, dass eine einzige HIIT-Sitzung den Testosteronspiegel bei Männern erhöht.
3) Vermeide zuckerhaltige und verarbeitete Lebensmittel sowie künstliche Süßstoffe
Der Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln kann zu einem Anstieg des Insulinspiegels führen, was wiederum einen Rückgang des Testosteronspiegels verursachen kann. National Library of Medicine (Zur Quelle gehen)
Das liegt daran, dass Insulin und Testosteron in einem umgekehrten Verhältnis zueinander stehen – wenn der Insulinspiegel hoch ist, ist der Testosteronspiegel eher niedrig.
Außerdem kann ein hoher Zuckerkonsum zu Fettleibigkeit und Stoffwechselstörungen führen, die ebenfalls zu einem niedrigeren Testosteronspiegel beitragen können.
Verarbeitete Lebensmittel, insbesondere solche mit einem hohen Anteil an Transfetten und raffinierten Kohlenhydraten, können sich ebenfalls negativ auf den Testosteronspiegel auswirken. PubMed Central (Zur Quelle gehen)
Diese Lebensmittel können Entzündungen im Körper verstärken, was die Hormonproduktion stören und zu einem niedrigeren Testosteronspiegel führen kann.
Außerdem enthalten viele verarbeitete Lebensmittel Chemikalien und Zusatzstoffe, die die endokrine Funktion stören und die Testosteronproduktion beeinträchtigen können.
Künstliche Süßstoffe, wie Aspartam und Sucralose, werden ebenfalls mit einem niedrigeren Testosteronspiegel in Verbindung gebracht. The Egyptian Journal of Hospital Medicine (Zur Quelle gehen)
Studien haben gezeigt, dass der regelmäßige Konsum von künstlichen Süßstoffen die endokrine Funktion stören und zu hormonellen Ungleichgewichten führen kann, einschließlich eines verminderten Testosteronspiegels.
Gesamt ist es wichtig, den Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln, verarbeiteten Lebensmitteln und künstlichen Süßungsmitteln einzuschränken, um einen gesunden Testosteronspiegel zu erhalten. Eine Ernährung, die reich an vollwertigen, nährstoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, magerem Eiweiß und gesunden Fetten ist, kann einen gesunden Hormonspiegel und die allgemeine Gesundheit unterstützen.
Es gibt viele Lebensmittel, die einen hohen Zuckergehalt haben. Hier sind einige Beispiele:
Süßigkeiten: Süßigkeiten sind oft eine der offensichtlichsten Quellen für hohen Zuckerkonsum.
Soda und andere gesüßte Getränke: Viele Softdrinks, Sportgetränke und Energydrinks enthalten hohe Mengen an zugesetztem Zucker.
Backwaren: Kekse, Kuchen und andere Backwaren enthalten oft große Mengen an Zucker.
Verarbeitete Lebensmittel: Viele verarbeitete Lebensmittel, wie Frühstücksflocken, Müsliriegel und aromatisierter Joghurt, enthalten viel Zucker.
Fruchtsaft: Fruchtsaft kann viel natürlichen Zucker enthalten, und viele kommerzielle Sorten enthalten auch zugesetzten Zucker.
Gesüßter Kaffee und Tee: Getränke wie gesüßte Kaffeegetränke und süßer Tee können ebenfalls einen hohen Zuckergehalt haben.
Gewürze und Soßen: Ketchup, BBQ-Soße und andere Gewürze können ebenfalls einen hohen Anteil an zugesetztem Zucker haben.
Hier sind einige Alternativen zu zuckerhaltigen Lebensmitteln, die den süßen Zahn befriedigen und gleichzeitig andere wertvolle Nährstoffe liefern können:
Frisches Obst: Frisches Obst ist eine gute Quelle für natürlichen Zucker, Ballaststoffe und eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen. Gib ein paar Beeren, eine in Scheiben geschnittene Banane oder einen gehackten Apfel zu deinen Haferflocken oder deinem Joghurt, um ein süßes und nahrhaftes Frühstück zu bekommen.
Trockenfrüchte: Trockenfrüchte sind eine weitere gute Quelle für natürlichen Zucker und können eine gute Alternative zu Süßigkeiten oder anderen zuckerhaltigen Snacks sein. Achte aber auf die Portionsgröße, denn Trockenobst kann sehr kalorienreich sein.
Dunkle Schokolade: Dunkle Schokolade ist eine tolle Alternative zu Süßigkeiten und anderen zuckerhaltigen Leckereien. Sie enthält Antioxidantien und kann in Maßen genossen einige gesundheitliche Vorteile haben.
Joghurt mit Obst: Joghurt kann eine gute Quelle für Eiweiß und Kalzium sein, und wenn du frisches oder gefrorenes Obst hinzufügst, bekommst du eine natürliche Süße ohne Zuckerzusatz.
Selbstgemachte Snacks: Wenn du deine eigenen Snacks wie Energiebälle oder Müsliriegel herstellst, kannst du die Zutaten kontrollieren und Zuckerzusätze vermeiden.
4) Suche nach dem Goldstandard für Testosteron steigernde Nahrungsergänzungsmittel
Bei der Auswahl von testosteronsteigernden Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, die folgenden Faktoren zu beachten:
Sicherheit:
Achte auf Nahrungsergänzungsmittel, die auf ihre Sicherheit getestet wurden und nur minimale Nebenwirkungen haben.
Lies das Etikett immer sorgfältig und befolge die Dosierungsanweisungen.
Wirksamkeit:
Suche nach Nahrungsergänzungsmitteln, deren Wirksamkeit wissenschaftlich belegt ist.
Es ist wichtig zu wissen, dass nicht alle Nahrungsergänzungsmittel, die als Testosteronbooster vermarktet werden, solide wissenschaftliche Beweise haben, um ihre Behauptungen zu untermauern.
Qualität:
Wähle Nahrungsergänzungsmittel von seriösen Unternehmen, die eine gute Herstellungspraxis haben und regelmäßige Qualitätskontrollen durchführen.
Suche nach Nahrungsergänzungsmitteln, die von Dritten auf Reinheit und Wirksamkeit geprüft wurden.
Inhaltsstoffe:
Halte Ausschau nach Nahrungsergänzungsmitteln, die eine transparente Zutatenliste haben, und vermeide Nahrungsergänzungsmittel, die fragwürdige oder ungeprüfte Zutaten enthalten.
Vergewissere dich, dass die Inhaltsstoffe des Nahrungsergänzungsmittels keine Wechselwirkungen mit Medikamenten haben, die du möglicherweise einnimmst.
Preis:
Der Preis ist zwar nicht unbedingt ein Indikator für Qualität, aber es ist wichtig, den Wert der Ergänzung zu berücksichtigen.
Suche nach Nahrungsergänzungsmitteln, die ein gutes Gleichgewicht zwischen Preis und Qualität bieten.
Schließlich wirst du feststellen, dass NUVITON dafür gesorgt hat, dass all diese Elemente vorhanden sind. Es ist wichtig, dass du mit einem Arzt sprichst, bevor du ein Nahrungsergänzungsmittel einnimmst, vor allem wenn du gesundheitliche Probleme hast oder Medikamente nimmst.
Alle Inhaltsstoffe in NUVITON sind 100% natürlich und von höchster Qualität mit standardisierten Extrakten. Du kannst alle Details auf dieser Seite nachlesen.
5) Vermeide oder reduziere den Alkoholkonsum
Ich habe die Erfahrung gemacht, dass regelmäßige Alkoholkonsumenten eine der schwierigsten Kundenkategorien sind, mit denen ich zu tun habe, da ihre Körper oft zu schwer zu formen scheinen.
Sie müssen doppelt so hart arbeiten, um Körperfett zu schmelzen und Muskeln aufzubauen – was auf einen niedrigen Testosteronspiegel hindeuten kann. Außerdem sind Alkohol und Testosteron dafür bekannt, dass sie sich nicht gut vertragen.
Alkoholkonsum kann den Testosteronspiegel auf verschiedene Weise beeinflussen.
Hier sind einige der Möglichkeiten, wie Alkohol das Testosteron beeinflussen kann:
Akuter Alkoholkonsum: Studien haben gezeigt, dass akuter Alkoholkonsum zu einem vorübergehenden Anstieg des Testosteronspiegels führen kann.
Dieser Anstieg ist jedoch nur von kurzer Dauer, und der Testosteronspiegel kann kurz darauf wieder unter den Normalwert fallen. PubMed From National Library of Medicine (Zur Quelle gehen)
Chronischer Alkoholkonsum: Chronischer Alkoholkonsum kann einen negativen Einfluss auf den Testosteronspiegel haben.
Längerfristiger Alkoholkonsum kann zu Leberschäden führen, die eine Abnahme der Testosteronproduktion zur Folge haben können.
Außerdem kann Alkohol den Hypothalamus und die Hypophyse beeinträchtigen, die für die Regulierung der Testosteronproduktion verantwortlich sind. PubMed Central From National Library of Medicine (Zur Quelle gehen)
Erhöhter Östrogenspiegel: Alkoholkonsum kann auch den Östrogenspiegel im Körper erhöhen, was sich negativ auf den Testosteronspiegel auswirken kann. Östrogen ist ein Hormon, das sowohl von Männern als auch von Frauen produziert wird, aber Männer haben in der Regel einen niedrigeren Östrogenspiegel als Frauen. Ein hoher Östrogenspiegel kann zu einem Rückgang der Testosteronproduktion führen.
>Testosteron-Stoffwechsel: Alkohol kann auch die Art und Weise beeinflussen, wie der Körper Testosteron verstoffwechselt.
Studien haben gezeigt, dass Alkoholkonsum die Umwandlung von Testosteron in Östrogen erhöhen kann, was zu einem Rückgang des Testosteronspiegels führen kann.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Alkoholkonsum sowohl kurz- als auch langfristige Auswirkungen auf den Testosteronspiegel haben kann.
Während akuter Alkoholkonsum den Testosteronspiegel vorübergehend erhöhen kann, kann sich chronischer Alkoholkonsum negativ auf die Testosteronproduktion und den Stoffwechsel auswirken, was im Laufe der Zeit zu einem Rückgang des Testosteronspiegels führen kann.
6) Erhalte qualitativ hochwertigen Schlaf mit guter Schlafdisziplin und der richtigen Einrichtung im Schlafzimmer
Ein qualitativ hochwertiger Schlaf kann einen erheblichen Einfluss auf den Testosteronspiegel bei Männern und Frauen haben.
Testosteron ist ein Hormon, das vor allem im Schlaf produziert wird, insbesondere in den Tiefschlafphasen. PubMed Central der National Library of Medicine (Zur Quelle gehen)
Forschungen haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig weniger als 5 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, einen deutlich niedrigeren Testosteronspiegel haben.
Eine Studie ergab sogar, dass Männer, die nur eine Woche lang keinen Schlaf bekamen, einen 10-15%igen Rückgang ihres Testosteronspiegels erlebten.
Auf der anderen Seite hat sich gezeigt, dass Menschen, die 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, einen höheren Testosteronspiegel haben als Menschen, die weniger Schlaf bekommen.
Außerdem kann ausreichend Schlaf auch die Qualität der Erektion verbessern.
Wie bekommt man eine gute Schlafqualität?
Wenn die Umgebung dunkel ist, ist der Körper besser in der Lage, Melatonin zu produzieren, das hilft, den Schlaf- und Wachzyklus zu regulieren.
Das kann zu einem tieferen und erholsameren Schlaf und einer insgesamt verbesserten Schlafqualität führen.
Forschungen haben gezeigt, dass Lichteinwirkung, insbesondere blaues Licht von elektronischen Geräten, vor dem Schlafengehen den Schlafrhythmus stören und die Schlafqualität verringern kann.
Deshalb ist es wichtig, eine dunkle Schlafumgebung zu schaffen, indem du elektronische Geräte ausschaltest und den Raum so dunkel wie möglich hältst.
Die Schlafqualität ist auch in Bezug auf den Testosteronspiegel wichtig.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass eine gute Schlafqualität für eine optimale Hormonproduktion, einschließlich Testosteron, unerlässlich ist. 7-8 Stunden ununterbrochener Schlaf pro Nacht können dazu beitragen, einen gesunden Testosteronspiegel zu erhalten und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern.
7) Erwärme nie etwas in Plastik- oder Glasschüsseln in der Mikrowelle. Glas nur, wenn du die Mikrowelle benutzen musst.
Chemikalien, die in bestimmten Kunststoffen enthalten sind, wie Bisphenol A (BPA) und Phthalate, haben nachweislich endokrinschädigende Eigenschaften. Dept. of Environmental and Occupational Health, California State University, Northridge (Zur Quelle gehen)
Das bedeutet, dass sie die normale Funktion von Hormonen im Körper, einschließlich Testosteron, beeinträchtigen können.
BPA zum Beispiel ahmt nachweislich die Wirkung von Östrogen im Körper nach, was zu einem Rückgang des Testosteronspiegels führen kann.
Das liegt daran, dass Testosteron und Östrogen in einem umgekehrten Verhältnis stehen – wenn der Östrogenspiegel steigt, sinkt der Testosteronspiegel.
BPA kann sich an Östrogenrezeptoren im Körper binden und dadurch dem Körper signalisieren, dass er weniger Testosteron produziert.
Phthalate hingegen können die Testosteronproduktion stören, indem sie die Funktion bestimmter Enzyme beeinträchtigen, die an der Produktion von Testosteron in den Hoden beteiligt sind.
Das kann zu einem Rückgang der vom Körper produzierten Testosteronmenge führen.
Beide Stoffe, BPA und Phthalate, werden häufig bei der Herstellung von Kunststoffen verwendet und sind in einer Vielzahl von Produkten zu finden, darunter Lebensmittel- und Getränkebehälter, Spielzeug und Körperpflegeprodukte.
Die Exposition gegenüber diesen Chemikalien kann durch Verschlucken, Einatmen oder Hautkontakt erfolgen.
Insgesamt können die endokrinen Eigenschaften von BPA und Phthalaten zu einer Senkung des Testosteronspiegels im Körper führen, was eine Reihe negativer gesundheitlicher Auswirkungen haben kann, darunter eine verringerte Muskelmasse, eine geringere Knochendichte und eine beeinträchtigte Fruchtbarkeit.
Schlussfolgerung
Es ist wichtig zu wissen, dass diese Gewohnheiten zwar helfen können, die Libido und den Testosteronspiegel zu steigern, aber nicht bei jedem funktionieren.
Wenn du unter anhaltenden Symptomen einer niedrigen Libido oder eines niedrigen Testosteronspiegels leidest, ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren.
NUVITON ist ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel auf pflanzlicher Basis, das aus hochwertigen Inhaltsstoffen besteht, die in Südostasien traditionell zur Steigerung der Libido und Verbesserung der männlichen sexuellen Leistungsfähigkeit verwendet werden.
Forschungen haben ergeben, dass die Inhaltsstoffe von NUVITON die Fähigkeit haben, den Testosteronspiegel bei Männern zu erhöhen.
In einer Studie zeigten Männer, die vier Wochen lang einen der Inhaltsstoffe von NUVITON, Tongkat Ali, einnahmen, einen signifikanten Anstieg des Testosteronspiegels im Vergleich zu denen, die ein Placebo einnahmen. Eine andere Studie ergab, dass Tongkat Ali zu einer Verbesserung der Libido, der Erektionsfähigkeit und der Samenqualität führte.
Daher könnte es von Vorteil sein, NUVITON in die Liste der Gewohnheiten aufzunehmen, um Libido und Testosteron auf natürliche Weise zu Hause zu steigern.
Es ist wichtig, dass du einen Arzt konsultierst, bevor du neue Nahrungsergänzungsmittel einnimmst, um sicherzustellen, dass sie für dich sicher sind und keine Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten haben, die du vielleicht einnimmst.
